Hoofd- / Nekpijn

Een vorm van hoofdpijn die men met recht als scherpe hoofdpijn kan betitelen, is de hoofdpijn die voortkomt uit het feit dat de nekspieren zijn gecontraheerd. Het kan ook zijn dat men in dat geval één van de nekspieren heeft verrekt. De nekspieren kunnen dan stijf zijn geworden als reactie op de pijn. Soms kunnen de spieren aan één kant van de nek zo strak; hard en stijf zijn, dat het lijkt alsof de nek vast zit. Dit kan veel pijn geven en het hoofd kan er scheef van staan. Men spreekt in dat geval van: ‘torticollis’. Er is zowel een acute vorm van torticollis als een niet-acute vorm ervan.

Een bewegingsstoornis van de nek die gekenmerkt wordt door aanhoudende of wisselend verhoogde spierspanning, wordt cervicale dystonie genoemd. Dit houdt in dat de spieren in de nek een verstoorde spierspanning hebben. Deze is soms te hoog; soms te laag en soms ook weer ineens normaal. De verstoring is hierbij dus willekeurig en afwisselend. Dystonie is te herkennen aan onvrijwillige, meestal draaiende of wringende bewegingen die zich herhalen. Soms staan de betreffende lichaamsdelen in een onnatuurlijke stand. Dystonie onderscheidt zich van de zogenaamde tics door het feit dat mensen met dystonie de bewegingen niet zelf kunnen onderdrukken, terwijl dit bij tics wel het geval is.

Voordat men een stijve nek kan trachten te verhelpen, is het verstandig om te kijken naar de oorzaak van het probleem. Meestal is een stijve nek onschuldig en wordt ze veroorzaakt door kou, door een onverwachte beweging, door griep of door het verrekken van een spier. Een stijve nek kan echter ook veroorzaakt worden door langdurige stress. In dat geval is het verstandig om niet alleen de stijve nek te proberen te verhelpen, maar ook om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Stress is niet altijd te voorkómen, maar door middel van genoeg rust; ontspanning en eventueel een goede ontspanningsmassage kan stress wel worden verlicht.

De volgende oefening kan van dienst zijn om de nek losser en soepeler te maken.

• Pak een handdoek; rol deze op en leg deze om je nek.
• Pak met je linkerhand de rechterkant van de handdoek vast.
• Trek nu aan de handdoek zodat het deze het hoofd mee de rechterkant op draait.
• Herhaal dit tien keer.
• Draai nu je handen om, zodat je linkerhand boven zit. Doe hetzelfde voor de linkerkant.
• Herhaal de oefening drie keer per dag.

Wanneer de nek eenmaal soepeler beweegt, zorgt dit ervoor dat de spieren in mindere mate worden belast en beter kunnen gaan ontspannen.

Vóór u besluit om een tip (die op deze website staat vermeld) te gaan opvolgen, dient u eerst de veiligheidsadviezen te lezen. Klik daarvoor op deze link.